| 花样馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫甘蓝 | 克 | 22千卡 | 19千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 716克 | 花样馒头热量/卡路里142千卡 | |||
 热量142千卡，相当于伐木工作28分钟消耗的热量...300 | |||||
花样馒头的做法共15个步骤
食材主料/辅料
1/15. 菠菜洗净，茎和叶子分开
2/15. 先把叶子焯一下，去除草酸。
3/15. 茎也焯一下，熟了就捞出来。
4/15. 把茎切小段。
5/15. 低速转两次就可以了。
6/15. 同样的方法取胡萝卜汁。
7/15. 紫甘蓝不用过滤网。
8/15. 汁好了。菠菜的叶子和茎可以得到两种绿色，一个颜色深一个颜色浅。西红柿汁颜色比较浅。
9/15. 分别放入自发面粉揉成光滑的面团。自发面粉就是里面含发酵粉的面粉，不用再放发酵粉，只需要放置30分钟就可以了。
10/15. 各种颜色擀成厚片摞在一起。
11/15. 从上面切成几条，弯过来就做成了彩虹。
12/15. 下面放一个鸡蛋或鸭蛋定型，凉水上锅蒸25分钟即可！
13/15. 所有颜色的面团去适量搓成细条，做成的棒棒糖
14/15. 还有我做的花朵，胡萝卜，小兔子。都是闺女最喜欢的。因为闺女出门看到花就想揪下来，还特别喜欢小白兔，尤其爱吃棒棒糖
15/15. 彩虹是蒸熟了的，其他的都是生的。喜欢拍生的，因为颜色形状都好看。熟了就变形了也变色了。
食材功效信息
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、杀虫止痒、预防感冒等功效；可与紫菜、虾米、木耳搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、解毒生津、帮助消化等功效；可与鳕鱼、草鱼、莴笋搭配；与冬虫夏草、苹果、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、清热生津、健胃消食等功效；可与福寿鱼、蜂蜜、豆腐搭配；与黄瓜、鱼干、青鱼相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通肠导便、抗衰老、防治痔疮等功效；可与香油、魔芋、羊肝搭配；与丝瓜、带鱼、奶酪相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 花样馒头热量142 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质4.15 克
- 碳水化合物20.95 克
- 钠27 毫克
- 钙61.7 毫克
- 铁1.23 毫克
- 钾514 毫克