| 青提西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 椰奶 | 克 | 260千卡 | 187千卡 | 2.5克 | 17.5克 |
| 西米 | 克 | 390千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 总量 | 339克 | 青提西米露热量/卡路里650千卡 | |||
 热量650千卡，相当于减肥操108分钟消耗的热量...360 | |||||
青提西米露的做法共7个步骤
食材主料/辅料
青提（1串）、椰奶（100毫升）、西米（200克）、多晶冰糖（1块）、水（1升）
1/7. 准备好西米
2/7. 准备好青提，去皮，切开。
3/7. 多晶冰糖准备两块，喜欢甜些的朋友可以适自己口味添加。
4/7. 准备的椰奶
5/7. 水烧开后放入西米，一直大火煮！烧开后，边搅拌边倒入椰浆。直到冰糖溶化，关火。
6/7. 关火，冷却！
7/7. 冷却后。放入去皮去籽的青提，当然青提也可以换成其它任意水果噢
食材功效信息
椰奶的热量187千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、化痰、健脾等功效；
