| 土茯苓扁豆薏米排骨汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 土茯苓 | 克 | 703千卡 | 281千卡 | 3.80克 | 1.20克 |
| 扁豆 | 克 | 339千卡 | 339千卡 | 25.3克 | 0.4克 |
| 薏米 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 总量 | 925克 | 土茯苓扁豆薏米排骨汤热量/卡路里2657千卡 | |||
 热量2657千卡，相当于练武术202分钟消耗的热量...790 | |||||
土茯苓扁豆薏米排骨汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
排骨（一根）、土茯苓（250克）、扁豆（100克）、薏米（100克）
1/3. 排骨+土茯苓
2/3. 扁豆+薏米
3/3. 加水煲一个半小时后调味即可
食材功效信息
排骨的热量264千卡（每100克）；具有滋肝阴、润肠胃、生津液等功效；可与蘑菇、丝瓜、洋葱搭配；与甘草、鹌鹑、菱角相克，同食可能会引起不适；
土茯苓的热量281千卡（每100克）；具有泄浊解毒、清热除湿、除湿等功效；可与牛大力搭配；
扁豆的热量339千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有能健脾胃、消暑清口、增进食欲等功效；可与香菇、山药、猪肉搭配；与蛤蜊相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有舒筋除痹、利水消肿、护发等功效；可与板栗、南瓜、红豆搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土茯苓扁豆薏米排骨汤热量2657 千卡
- 脂肪25.3 克
- 蛋白质60.2 克
- 碳水化合物181.3 克
- 钠50.4 毫克
- 钙187 毫克
- 铁23.6 毫克
- 钾951 毫克