| 蔓越梅椰汁西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 蔓越梅 | 克 | 198千卡 | 347千卡 | 0.35克 | 1.58克 |
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
| 总量 | 255克 | 蔓越梅椰汁西米露热量/卡路里714千卡 | |||
 热量714千卡，相当于自行车测功器143分钟消耗的热量...300 | |||||
蔓越梅椰汁西米露的做法共5个步骤
食材主料/辅料
西米（一次用量）（35克）、椰汁（250毫升）、蔓越梅（少许）、葡萄干（少许）
1/5. 水烧开后 将西米倒入锅中煮至半透明
2/5. 关火
3/5. 将葡萄干蔓越梅用开水泡一段时间 使其口感变软
4/5. 倒入椰汁，蔓越梅，葡萄干 放入冰箱冷藏
5/5. 我多煮了一些以便下次喝 剩下的西米加一些凉水用密封罐装起来 放在冰箱
食材功效信息
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润颜、生津止渴、益气等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
蔓越梅的热量347千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含铁；
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有防肿瘤、护肠、预防心脏病等功效；可与橙子、枸杞子、薏苡仁搭配；与白萝卜、螃蟹、海鲜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蔓越梅椰汁西米露热量714 千卡
- 脂肪2.28 克
- 蛋白质6.85 克
- 碳水化合物178.74 克
- 钠74.7 毫克
- 钙54.8 毫克
- 铁21.2 毫克
- 钾1470 毫克