| 懒人的快手午餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 676克 | 懒人的快手午餐热量/卡路里2209千卡 | |||
 热量2209千卡，相当于摇摆舞491分钟消耗的热量...270 | |||||
懒人的快手午餐的做法共7个步骤
食材主料/辅料
蔬菜（适量）、猪肉（适量）、土豆（适量）、食用油（适量）、沙拉酱（适量）、烧烤酱类腌制酱料（适量）
1/7. 肉切成喜欢的形状因为懒就切成条了
2/7. 腌制一阵大概车少于5-10分钟连肉带酱下锅炒熟
3/7. 沙拉土豆玉米胡萝卜青豆拌一个土豆沙拉当主食
4/7. 喜欢的蔬菜下水煮熟
5/7. 有时间就用油葱蒜爆香油，因为这里不吃葱蒜又懒就用蚝油酱油醋糖香油调了了汤汁
6/7. 最后大合照
7/7. 土豆当主食有利于减肥而且有饱腹感，所以当快手主食很合适，肉腌制过会入味所以对于口轻的人来来说就不用放盐了，只要调整腌制酱料的量就够了
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容护肤、健脾、美容养颜等功效；可与黄瓜、醋、牛腩搭配；与螃蟹、香雀、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有肝胆病、补虚、冠心病等功效；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、预防心脑血管疾病、抗衰老等功效；
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营养信息
- 懒人的快手午餐热量2209 千卡
- 脂肪209.7 克
- 蛋白质19.4 克
- 碳水化合物19.3 克
- 钠60.2 毫克
- 钙19 毫克
- 铁3.2 毫克
- 钾504 毫克