| 绿豆沙热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 161克 | 绿豆沙热量/卡路里530千卡 | |||
 热量530千卡，相当于跳台滑雪76分钟消耗的热量...420 | |||||
绿豆沙的做法共5个步骤
食材主料/辅料
绿豆（适量）
1/5. 绿豆泡水一夜，第二天放高压锅煮，就跟煮绿豆汤一样。
2/5. 把煮好的绿豆到去密网簸箕中，记得下面放一个干净放水的盆中。慢慢把煮好的绿豆用手挤碎
3/5. 在盆中把绿豆洗到只剩豆壳为止
4/5. 把洗好的绿豆水倒入纱袋中把水挤干。绿豆沙就好啦
5/5. 这是我先前挤干水的红豆沙，超级细腻有没有
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有保护肾脏、抑制荨麻疹、利尿等功效；可与黑木耳、马齿苋、大米搭配；与鱼头、番茄、圣女果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 绿豆沙热量530 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质21.6 克
- 碳水化合物62 克
- 钠3.2 毫克
- 钙81 毫克
- 铁6.5 毫克
- 钾787 毫克