| 芦笋白米浓汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 玉米粒 | 克 | 157千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 308克 | 芦笋白米浓汤热量/卡路里192千卡 | |||
 热量192千卡，相当于吹号角96分钟消耗的热量...120 | |||||
芦笋白米浓汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
芦笋（4根）、玉米粒（80克）、盐（少量）、米饭（90克）、牛奶（1盒）、胡椒粉（少量）
1/4. 芦笋绰水后沥干水分，玉米粒煮熟，备用。
2/4. 把芦笋、白米、玉米、牛奶都放入料理机，打成糊。玉米粒和笋尖留出适量做装饰。
3/4. 芦笋浓汤倒入锅中，小火煮至浓稠，放入盐搅匀。
4/4. 盛出后，表面撒胡椒粉，放玉米粒和笋尖做适当装饰。
食材功效信息
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、预防高血压、促进胎儿大脑发育等功效；可与冬瓜、大闸蟹、白果搭配；与羊肉、瓠瓜、西葫芦相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有益肺宁心、抗衰老、治疗高血压等功效；可与魔芋、菜花、松仁搭配；与红薯、海螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消炎、帮助消化、预防蛀牙等功效；与豆馅、赤豆、小豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芦笋白米浓汤热量192 千卡
- 脂肪0.97 克
- 蛋白质7.5 克
- 碳水化合物94.31 克
- 钠10278.1 毫克
- 钙92 毫克
- 铁3.9 毫克
- 钾473 毫克