| 两分钟简易早餐—火腿炒鸡蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 五香粉 | 克 | 3千卡 | 296千卡 | 10.4克 | 2.12克 |
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 165克 | 两分钟简易早餐—火腿炒鸡蛋热量/卡路里201千卡 | |||
 热量201千卡，相当于郑多燕34分钟消耗的热量...360 | |||||
两分钟简易早餐—火腿炒鸡蛋的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1个）、火腿（1段）、盐（1克）、五香粉（1克）
1/6. 准备食材，鸡蛋打入容器内、火腿切丁
2/6. 加入1g盐、1g五香粉，整体打散
3/6. 可以放点小葱进去（我家没有了）
4/6. 放入容器内煎也可以，我开始放容器煎，但没刷油，脱模很难，我就放弃了，改炒了
5/6. 成品图
6/6. 昨天做的烙饼，配上一杯酸奶，美味早餐开动…
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、保护肝脏、预防动脉硬化等功效；可与牡蛎 、小米面、紫菜搭配；与红薯、鹅肉、豆奶相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、滋肾填精、健脾开胃等功效；可与山楂、萝卜、南瓜搭配；与菱角、百合、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有止血、消毒、促进消化等功效；与红豆馅、赤豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
五香粉的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有消炎利尿、健脾温中等功效；
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营养信息
- 两分钟简易早餐—火腿炒鸡蛋热量201 千卡
- 脂肪16.43 克
- 蛋白质37.96 克
- 碳水化合物90.53 克
- 钠11119 毫克
- 钙390 毫克
- 铁19.86 毫克
- 钾489 毫克