| 酸奶淋紫薯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 坚果 | 克 | 351千卡 | 487千卡 | 12.00克 | 39.20克 |
| 总量 | 438克 | 酸奶淋紫薯热量/卡路里665千卡 | |||
 热量665千卡，相当于钢铁厂工作83分钟消耗的热量...480 | |||||
酸奶淋紫薯的做法共1个步骤
食材主料/辅料
紫薯（2（小））、酸奶（1盒）、坚果（适量）
1/1. 将紫薯蒸熟剥皮后放入保鲜袋里用擀面杖擀压成泥，放到平盘上捏成自己喜欢的的型（也可不捏），用勺子把酸奶均匀的淋在紫色上，淋好后撒上自己喜爱的坚果.就做好了。
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾胃、补虚乏、抗衰老等功效；可与猪排、牛奶、水芹菜搭配；与圣女果、大闸蟹、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、防癌、预防便秘等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、黄豆、香蕉相克，同食可能会引起不适；
坚果的热量487千卡（每100克）；具有预防疾病、预防动脉硬化、改善记忆力等功效；
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营养信息
- 酸奶淋紫薯热量665 千卡
- 脂肪41.9 克
- 蛋白质16.84 克
- 碳水化合物59.4 克
- 钠39.8 毫克
- 钙159 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾339 毫克