| 包子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 中筋面粉 | 克 | 1805千卡 | 361千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 白糖 | 克 | 392千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 奶粉 | 克 | 242千卡 | 484千卡 | 20克 | 22.7克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 823克 | 包子热量/卡路里2441千卡 | |||
 热量2441千卡，相当于穿衣服1220分钟消耗的热量...120 | |||||
包子的做法共4个步骤
食材主料/辅料
中筋面粉（500克）、白糖（100克）、奶粉（50克）、水（260毫升）、酵母（6克）
1/4. 将所有材料放入面包机，开启和面程序25分钟;
2/4. 面团取出，切成18等份左右，盖上湿纱布，饧10分钟。（你没看错，此处省略发酵的步骤）
3/4. 分别将每一小份搓圆，垫上玉米叶，静置发酵至2倍大；天冷可以上锅隔热水发酵，速度更快。
4/4. 热水上锅蒸10分钟，搞定。
食材功效信息
中筋面粉的热量361千卡（每100克）；具有除热、益肾、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒缓肝气、止咳、除口臭等功效；可与杨桃、香瓜、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
奶粉的热量484千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有改善视力、美白、美容等功效；可与蜂蜜、木瓜、草莓搭配；与醋、巧克力、橙子相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 包子热量2441 千卡
- 脂肪24.2 克
- 蛋白质31.4 克
- 碳水化合物212.4 克
- 钠582.4 毫克
- 钙1803 毫克
- 铁1.6 毫克
- 钾2041 毫克