| 牛油果芝士三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 535克 | 牛油果芝士三明治热量/卡路里1659千卡 | |||
 热量1659千卡，相当于骑摩托车664分钟消耗的热量...150 | |||||
牛油果芝士三明治的做法共3个步骤
食材主料/辅料
牛油果（半个）、吐司（3片）、芝士（2片）、黄油（适量）、鸡蛋（1个）、盐（适量）
1/3. 准备好材料，牛油果切丁方便搅成糊状
2/3. 鸡蛋搅匀，吐司去边，用擀面杖压平，牛油果加盐搅成泥变成了牛油果酱
3/3. 每层都抹上牛油果酱和芝士片，锅烧热放入黄油，把土司裹上蛋液，下锅煎至两面金黄
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有退热、治便秘、护肤等功效；
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、强身体、补血明目等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有促进胃肠蠕动、补钙、促进代谢等功效；与羊骨、莴笋、菠菜相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有补充能量、加饱腹感、均衡营养等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、预防癌症、解热烦等功效；可与桂圆、韭菜、茼蒿搭配；与味精、茶叶、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛油果芝士三明治热量1659 千卡
- 脂肪152.67 克
- 蛋白质52.46 克
- 碳水化合物71.45 克
- 钠10805.9 毫克
- 钙961 毫克
- 铁8 毫克
- 钾747 毫克