| 西兰花黄瓜汁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 28千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 黄瓜 | 克 | 16千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 275克 | 西兰花黄瓜汁热量/卡路里285千卡 | |||
 热量285千卡，相当于滑雪41分钟消耗的热量...420 | |||||
西兰花黄瓜汁的做法共3个步骤
食材主料/辅料
西兰花（100克）、黄瓜（100克）、白开水（100毫升）、蜂蜜（适量）
1/3. 准备材料。
2/3. 西兰花洗净切小朵，在沸水中烫一分钟后捞出放凉；黄瓜洗净，切小块。
3/3. 将西兰花、黄瓜和凉开水放入榨汁机，搅打成汁后放入适量蜂蜜即可。
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解渴、抗癌、抗衰老等功效；可与金针菇、平菇、胡萝卜搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防酒精中毒、生津止渴、健脑安神等功效；可与土豆、豆腐、木耳菜搭配；与哈密瓜、柑橘、香菜相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强抵抗力、促进睡眠、杀菌等功效；可与黄瓜、胡萝卜、南瓜子搭配；与茭白、热水、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西兰花黄瓜汁热量285 千卡
- 脂肪2.5 克
- 蛋白质3.1 克
- 碳水化合物84.13 克
- 钠28.2 毫克
- 钙100 毫克
- 铁2.4 毫克
- 钾358 毫克