| 印尼炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 320克 | 印尼炒饭热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡，相当于抹水泥129分钟消耗的热量...180 | |||||
印尼炒饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
米饭（200K）、鸡蛋（1个）、卷心菜（20K）、胡萝卜（20K）、虾米（35K）、大蒜（3瓣）、葱花（适量）、盐 冬央酱 味精（适量）、盐冬央酱味精（适量）
1/4. 将 肉、 卷心菜、 胡萝卜、葱花、 切成丝 、泡好虾米 10分钟（温水）。
2/4. 放入锅中 一大勺油，将 肉丝 炒撒 盛出，然后在将 大蒜 虾米 爆香，盛出。将胡萝卜丝 卷洗菜丝 炒片刻。
3/4. 将鸡蛋打入 米饭内 ， 搅浑 。这样能够使 每一个饭粒上都 粘有鸡蛋。小火~
4/4. 将米饭放入后，放入 冬央酱1大勺，味精少许搅勺，加入打算，虾米，肉，葱花搅拌。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、止渴、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、养血发胎、滋阴润燥等功效；可与苋菜、小米面、北极虾搭配；与桔子、鹅蛋、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 印尼炒饭热量388 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质15.56 克
- 碳水化合物26.72 克
- 钠204 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾168 毫克