| 鲜虾培根芝士焗饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 马苏里拉芝士 | 克 | 403千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 277克 | 鲜虾培根芝士焗饭热量/卡路里1265千卡 | |||
 热量1265千卡，相当于爵士舞264分钟消耗的热量...288 | |||||
鲜虾培根芝士焗饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
剩饭（一碗）、意大利面酱/番茄酱（适量）、冷冻虾仁（适量）、培根（四片）、冷冻玉米胡萝卜豌豆粒（适量）、马苏里拉芝士（适量）、盐（适量）、橄榄油（适量）
1/4. 将冷冻虾仁，胡萝卜豌豆玉米粒放水里焯熟，水中加适量盐，沥干水备用 培根切成小段备用
2/4. 在锅里倒入橄榄油，将培根倒入煎香，然后倒入虾仁和胡萝卜豌豆粒 然后加入意大利面酱/番茄酱炒香
3/4. 将剩饭倒入锅中 使意大利面酱和饭混合均匀，如果酱不够可再多加一些
4/4. 将炒好的饭放在烤碗中，在饭上铺满芝士 烤箱180度上下同烤20分钟左右，根据自己的烤箱调节时间，芝士化了变金黄就可以了
食材功效信息
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健脾、祛寒、消食等功效；
马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有保护牙齿、补钙、保护眼睛等功效；与鲈鱼、羊骨、羊肉相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有呵护咽喉、祛除腥膻之味、预防蛀牙等功效；与豆馅、红豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、促进血液循环、保护皮肤等功效；
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营养信息
- 鲜虾培根芝士焗饭热量1265 千卡
- 脂肪160.77 克
- 蛋白质66.32 克
- 碳水化合物17.25 克
- 钠12689.6 毫克
- 钙869 毫克
- 铁6.18 毫克
- 钾583 毫克