| 芋圆西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 20千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 芋圆 | 克 | 344千卡 | 251千卡 | 1克 | 1克 |
| 哈密瓜 | 克 | 102千卡 | 34千卡 | 0.84克 | 0.19克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 总量 | 593克 | 芋圆西米露热量/卡路里801千卡 | |||
 热量801千卡，相当于太极拳200分钟消耗的热量...240 | |||||
芋圆西米露的做法共5个步骤
食材主料/辅料
西米（10克）、芋圆（20颗）、椰汁（1毫升）、哈密瓜（1块）
1/5. 锅里加清水煮沸，放入小西米，中火加热，煮的时候用勺子不停搅拌，以防西米粘锅底
2/5. 煮至小西米中间还有小白点，关火，盖上锅盖焖10分钟左右，至西米完全透明。
3/5. 之前做好的芋圆下锅煮10分钟浮出水面就熟了
4/5. 煮好的材料放一起
5/5. 再倒入椰汁和椰浆中搅拌均匀，待西米在椰汁中浸泡15分钟后，加入水果即可。
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、补肺、化痰等功效；
芋圆的热量251千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津利尿、解渴祛暑、生津止渴等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
哈密瓜的热量34千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有除烦热、生津止渴、止渴等功效；可与银耳搭配；与梨相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芋圆西米露热量801 千卡
- 脂肪3.69 克
- 蛋白质18.24 克
- 碳水化合物86.36 克
- 钠271.6 毫克
- 钙11 毫克
- 铁2.01 毫克
- 钾742 毫克