| 清炒鱿鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 大葱 | 克 | 17千卡 | 33千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 383克 | 清炒鱿鱼热量/卡路里255千卡 | |||
 热量255千卡，相当于冰上掷石游戏64分钟消耗的热量...240 | |||||
清炒鱿鱼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（两只）、大葱（一把）、姜（一块）
1/4. 鱿鱼洗好，紫色皮也可以吃。把鱿鱼切花，姜切片。 姜片入锅，然后把水烧开。再把鱿鱼放下去煮，有卷度了捞上来。
2/4. 捞上来后，重新起锅下油和生姜，葱切好。然后把鱿鱼跟葱放下去。
3/4. 翻炒一下就好，不要太久，然后装盘。
4/4. 撒上酱油，又鲜又脆！
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防糖尿病、防治贫血、恢复视力等功效；可与黄瓜、猪蹄、鸡腿菇搭配；与茶叶、茄子、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、缓解疲劳、预防感冒等功效；可与基围虾、海虾、豆豉搭配；与苦菊、大蒜、杨梅相克，同食可能会引起不适；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有助阳、帮助消化、促进消化等功效；可与牛肉、牛腩、海蟹搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清炒鱿鱼热量255 千卡
- 脂肪1.7 克
- 蛋白质20 克
- 碳水化合物24.6 克
- 钠154.4 毫克
- 钙99 毫克
- 铁2.6 毫克
- 钾455 毫克