| 酸奶薄饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 219克 | 酸奶薄饼热量/卡路里391千卡 | |||
 热量391千卡，相当于摇摆舞87分钟消耗的热量...270 | |||||
酸奶薄饼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
酸奶（600毫升）、蜂蜜（20毫升）、各种水果，坚果等（个人喜好添加）
1/5. 加入三盒酸奶，我是用的鲜花酸奶，这样有一种花的味道在里面，很是提香。大家可以按照自己的喜好选择酸奶味道。
2/5. 加入20毫升蜂蜜调和均匀！最好是能提丝那种！这样出来凝结度更好
3/5. 调和均匀的酸奶放在托盘里，最主要是要放一张吸油纸在下面，就是烤肉下面垫的那种纸，方便最后取出的时候不会粘住！意撕拉
4/5. 放上自己喜欢的水果，坚果，巧克力等！根据个人喜好添加，放置冰箱冷冻室6小时以上，一句话，就是要让它完全冻硬才行哦
5/5. 制作好啦！可以随意切造型！吃不完的放入保鲜盒进冷冻室继续，随时可以吃，但是最好能3天解决掉
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、大便秘结、健发等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、黄豆、香蕉相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、消除疲劳、杀菌等功效；可与橙子、鸭梨、梨搭配；与豆腐花、生菜、大蒜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酸奶薄饼热量391 千卡
- 脂肪4.6 克
- 蛋白质2.9 克
- 碳水化合物95.3 克
- 钠40.1 毫克
- 钙163 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾367 毫克