| 元气早餐花样炒面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面条 | 克 | 741千卡 | 284千卡 | 8.3克 | 0.7克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 591克 | 元气早餐花样炒面热量/卡路里897千卡 | |||
 热量897千卡，相当于擦玻璃299分钟消耗的热量...180 | |||||
元气早餐花样炒面的做法共6个步骤
食材主料/辅料
面条（一把）、黄瓜（1根）、火腿（4/1根）、盐（适量）、酱油（适量）
1/6. 黄瓜切片，火腿切条
2/6. 水沸后下入面条，轻轻一煮。赶紧捞出，不要太熟，因为还要炒。
3/6. 放入葱花爆香，然后倒入火腿。加酱油翻炒。
4/6. 然后再放入黄瓜，翻炒一会放面条。翻炒过程中注意要适当放一点煮面条的水，防止粘底。
5/6. 最后撒盐，拌匀。炒制过程中我加了两次水，每次一定要少。
6/6. 哒哒，再煎一个圆圆的荷包蛋。就是美味又营养的早餐啦。
食材功效信息
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有养阴补虚、除热、和血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、防酒精中毒、解毒消肿等功效；可与木耳菜、苹果、土豆搭配；与油菜、红枣、柑橘相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、滋肾填精、健脾开胃等功效；可与蘑菇、冬瓜、茄子搭配；与菱角、香菜、百合相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、调味、治肝顺胃等功效；与豆馅、红豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、止痒消肿、促进食欲等功效；
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营养信息
- 元气早餐花样炒面热量897 千卡
- 脂肪5.8 克
- 蛋白质29.7 克
- 碳水化合物96.1 克
- 钠16761.9 毫克
- 钙170 毫克
- 铁16.5 毫克
- 钾852 毫克