| 咖喱焗饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 490克 | 咖喱焗饭热量/卡路里1192千卡 | |||
 热量1192千卡，相当于踢键子238分钟消耗的热量...300 | |||||
咖喱焗饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡肉（适量）、大米（适量）、土豆（1个）、胡萝卜（1个）、卷心菜（少许）、咖喱（2块）
1/7. 昨天留下的半只鸡汤，西兰花切小朵，土豆胡萝卜切丁，洋葱切碎，超市买的日式咖喱块。还要少许卷心菜切丝
2/7. 加一点油煸香碎洋葱，加土豆和胡萝卜丁，炒2分钟再加卷心菜
3/7. 将鸡去骨留肉连鸡汤倒入锅内，烧开加咖喱拌匀，煮五分钟，看土豆熟了即可。汤量多少可按自家口味和米饭多少自己掌握。
4/7. 煮好的咖喱汤倒在熟米饭上拌匀，表面摆些西兰花。
5/7. 芝士铺两层
6/7. 180度15分钟
7/7. OK 。开吃。
食材功效信息
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益五脏、补虚填精、强筋壮骨等功效；可与松子、栗子、豇豆搭配；与红薯、基围虾、糯米相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、促消化、帮助消化等功效；可与猕猴桃、绿豆、黑豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱焗饭热量1192 千卡
- 脂肪14.5 克
- 蛋白质25.6 克
- 碳水化合物79.1 克
- 钠85 毫克
- 钙863 毫克
- 铁48.4 毫克
- 钾725 毫克