| 韭菜拌油豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 油豆腐 | 克 | 123千卡 | 245千卡 | 17克 | 17.6克 |
| 韭菜 | 克 | 25千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 总量 | 150克 | 韭菜拌油豆腐热量/卡路里148千卡 | |||
 热量148千卡，相当于爬楼梯18分钟消耗的热量...480 | |||||
韭菜拌油豆腐的做法共8个步骤
食材主料/辅料
油豆腐（50克）、韭菜（100克）、大蒜（3瓣）、酱油（1勺）、盐（适量）
1/8. 韭菜，油豆腐，蒜
2/8. 韭菜切段，油豆腐，蒜拍碎
3/8. 热油热锅，放蒜米爆香
4/8. 然后放韭菜炒
5/8. 韭菜超软后，然后放油豆腐下去。
6/8. 然后放适量的生抽
7/8. 放盐，翻炒均匀
8/8. 出锅，上桌。
食材功效信息
油豆腐的热量245千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有清热润燥、利小便、预防高血压等功效；可与海带、带鱼、白萝卜搭配；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有温中行气、补肾温阳、益肝健胃等功效；可与猪血、鲫鱼、鸡蛋搭配；与虾皮、牛奶、白酒相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 韭菜拌油豆腐热量148 千卡
- 脂肪18.41 克
- 蛋白质19.089999 克
- 碳水化合物8.45 克
- 钠356.5 毫克
- 钙249 毫克
- 铁8.84 毫克
- 钾649 毫克