| 30分钟速食饺子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 大葱 | 克 | 17千卡 | 33千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 总量 | 254克 | 30分钟速食饺子热量/卡路里57千卡 | |||
 热量57千卡，相当于铺床28分钟消耗的热量...120 | |||||
30分钟速食饺子的做法共9个步骤
食材主料/辅料
芹菜（适量）、牛肉馅儿（适量）、大葱（1根）
1/9. 芹菜放入果汁机里，选择打冰那个档，打两下就拿出来。
2/9. 不能打太多下
3/9. 盛出备用
4/9. 选好牛肉馅
5/9. 把牛肉馅打散后加油调好再加入打好的芹菜混合搅拌
6/9. 再放入切好的葱，继续搅拌。因为芹菜特有的清香很好吃所以不要放酱油，我只加了点咸盐，其他调味什么也没有加。
搅拌好的馅儿水乎乎的，不过不是水是芹菜汁，这样包好煮出来有点灌汤包的感觉，清香可口。
7/9. 我是买到现成儿的饺子皮。这个皮儿是糯米做的，煮出来很劲道。
8/9. 捏好饺子煮完盛盘。很美味的哦！
9/9. 蘸着大蒜醋吃，清香可口。
食材功效信息
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛风、祛湿、养血补虚等功效；可与樱桃番茄、武昌鱼、粳米搭配；与菊花、虾米、甲鱼相克，同食可能会引起不适；
大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓解疲劳、壮阳补阴、减肥等功效；可与豆豉、樱桃、粳米搭配；与苦菊、大蒜、枣相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 30分钟速食饺子热量57 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质2.5 克
- 碳水化合物10.4 克
- 钠78.6 毫克
- 钙77 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾298 毫克