| 蚝油油菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 油菜 | 克 | 39千卡 | 18千卡 | 2.95克 | 0.42克 |
| 总量 | 216克 | 蚝油油菜热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡，相当于午睡49分钟消耗的热量...48 | |||||
蚝油油菜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
油菜（适量）、大蒜（适量）、蚝油（适量）、盐（适量）
1/6. 油菜两棵。
2/6. 摘洗干净,控干水分。
3/6. 所有材料备用。
4/6. 锅里放油,下蒜末煸香。
5/6. 下入油菜翻炒,加入蚝油.盐继续翻炒片刻就好了。
6/6. 清爽油菜.....
食材功效信息
油菜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇咳、抗癌、强骨抗压等功效；可与明虾、豆腐、鸡胸肉搭配；与山药、南瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蚝油油菜热量39 千卡
- 脂肪0.42 克
- 蛋白质2.95 克
- 碳水化合物1.92 克
- 钠240 毫克
- 钙18 毫克
- 铁0.56 毫克
- 钾172 毫克