| 南瓜蜜豆饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 糯米粉 | 克 | 1083千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 总量 | 500克 | 南瓜蜜豆饼热量/卡路里1127千卡 | |||
 热量1127千卡，相当于焊接376分钟消耗的热量...180 | |||||
南瓜蜜豆饼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
南瓜（200克）、糯米粉（300克）、蜜豆（适量）
1/3. 将南瓜连皮切块放入锅里蒸熟（大概10分钟左右）
2/3. 蒸熟的南瓜去皮取肉，用汤匙压成泥，再倒入糯米粉拌成不粘手的面团
3/3. 分成同等量的小面团若干个，小面团包入蜜豆，搓圆后，再压扁，入不粘锅小火煎制（喜欢芝麻的可在压扁后，两面粘上芝麻再煎），煎黄一面后再翻面煎就可以了
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、解毒杀虫、降血糖等功效；可与牛腩、薏米、莲子搭配；与小白菜、大闸蟹、木瓜相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚、舒筋活血、壮气提神等功效；可与香瓜、鸭肉、桑葚搭配；与鸡肉、鸡胸肉、苹果相克，同食可能会引起不适；
蜜豆具有催乳、润肠通便、抗癌等功效；
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营养信息
- 南瓜蜜豆饼热量1127 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质8.7 克
- 碳水化合物85.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克