| 清水甜南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 270克 | 清水甜南瓜热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于吃东西30分钟消耗的热量...120 | |||||
清水甜南瓜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、小葱（适量）、食用油（适量）、盐（适量）
1/6. 老南瓜去皮切块。
2/6. 锅里加点油，将南瓜放进去。
3/6. 加适量水，没过一半南瓜。
4/6. 加适量盐。
5/6. 中火煮10分钟，汤汁快干时揭锅盖。
6/6. 加小葱末，就可起锅。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、解毒杀虫、清热解毒等功效；可与燕麦、绿豆、排骨搭配；与明虾、芹菜、油菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清水甜南瓜热量59 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克