| 青瓜炒鲜鱿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 辣椒 | 克 | 628千卡 | 295千卡 | 15克 | 12克 |
| 总量 | 397克 | 青瓜炒鲜鱿热量/卡路里648千卡 | |||
 热量648千卡，相当于做头发259分钟消耗的热量...150 | |||||
青瓜炒鲜鱿的做法共2个步骤
食材主料/辅料
青瓜（1条）、鲜鱿（300克）、辣椒（适量）、油，味精，盐（适量）
1/2. 把青瓜抛皮去籽，切成两半，再切成薄片，鲜鱿，洗干净，切成一片片。
2/2. 炒锅中放入适量油，油热开后，放入辣椒鲜鱿炒1分钟，加入适量盐，炒开，铲起来放在碗中，剩下油在炒锅中，放入青瓜炒1至2分钟，再把鲜鱿放入稍炒混合一下即可出锅装盘。
食材功效信息
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
辣椒的热量295千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有促消化、开胃消食、防感冒等功效；可与羊排、娃娃菜、羊肉搭配；与胡萝卜、猪肝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青瓜炒鲜鱿热量648 千卡
- 脂肪12 克
- 蛋白质15.7 克
- 碳水化合物54.6 克
- 钠4 毫克
- 钙28 毫克
- 铁6 毫克
- 钾1235 毫克