| 五香葵花籽热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 葵花籽 | 克 | 3030千卡 | 606千卡 | 19.1克 | 49.9克 |
| 总量 | 500克 | 五香葵花籽热量/卡路里3030千卡 | |||
 热量3030千卡，相当于推举1010分钟消耗的热量...180 | |||||
五香葵花籽的做法共11个步骤
食材主料/辅料
葵花籽（500克）、盐（适量）、大料（适量）、花椒（适量）
1/11. 生瓜子用清水洗净
2/11. 准备大料、花椒粒和精盐
3/11. 锅中坐水放入大料和花椒粒煮5分钟
4/11. 再放入瓜子
5/11. 放入适量盐，喜欢味重的可以多加些盐
6/11. 盖上锅盖大火烧开再转小火煮15分钟左右
7/11. 煮好的瓜子在浸泡2小时这样比较容易入味
8/11. 泡好的瓜子沥干水分，均匀的铺在烤盘上
9/11. 放入烤箱200度上下火40分左右
10/11. 中间取出翻面再继续烤
11/11. 烤至瓜子完全干透响声清脆，可以直接尝尝烤熟即可
食材功效信息
葵花籽的热量606千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有提高免疫力、催眠、预防动脉硬化等功效；与胡瓜、小黄瓜、咸黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 五香葵花籽热量3030 千卡
- 脂肪49.9 克
- 蛋白质19.1 克
- 碳水化合物19.1 克
- 钠5 毫克
- 钙115 毫克
- 铁2.9 毫克
- 钾547 毫克