电饭锅版粽子糯米饭的热量和减肥功效

分享到：

电饭锅版粽子糯米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
糯米	克	1211千卡	355千卡	6.3克	0.6克
大米	克	653千卡	391千卡	7.1克	4.9克
葡萄干	克	181千卡	341千卡	2.5克	0.4克
红豆	克	553千卡	329千卡	19.87克	0.53克
蜂蜜	克	241千卡	321千卡	0.4克	1.9克
冰糖	克	560千卡	397千卡	0克	0克
总量	945克	电饭锅版粽子糯米饭热量/卡路里3399千卡
热量3399千卡，相当于肚皮舞755分钟消耗的热量...270

电饭锅版粽子糯米饭的做法共6个步骤

糯米（适量）、大米（少许）、葡萄干（适量）、红豆（适量）、蜂蜜（适量）、冰糖（适量）

1/6. 糯米大米4:1就好，喜欢黏一点也可以全糯米~我还放了一些红豆。淘洗两遍就好

2/6. 玉米粒。放多放少按个人喜好<(￣︶￣)/

3/6. 还有葡萄干

4/6. 将所有食材倒进电饭锅里。用蜂蜜冰糖水泡一晚上（这样蒸出来不放糖也会甜，而且蜂蜜和冰糖比白糖要健康）。原料：水将近 1:2 糯米这东西还是很吸水的，而且一晚上呢（七八个小时左右就行）。泡好之后剩余的水最好是平铺看不到水，倾斜时有水就好。

5/6. 然后盖上盖子，和蒸米饭步骤一样。蒸好之后，当当当当~大功告成~(∩???????????∩)

6/6. 找个漂亮容器，想吃甜的再撒点白糖就好啦。我传食谱一向简单粗暴，食材和用量完全看心情。哈哈<(￣︶￣)/ 你当然可以放各种枣各种豆。但豆豆尽量多泡会儿，或者干脆稍微煮一下。因为我泡一晚上的豆蒸出来还有有点硬(ó﹏ò?) 总之，快动手做一次简易的电饭锅版粽子吧~

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾暖胃、活血行气、美容益寿等功效；可与桂花、鸭肉、桑葚搭配；与鸡肉、苹果、鸡翅相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、和胃、补脾等功效；可与红薯、桂圆肉、桂圆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有防肿瘤、缓解神经衰弱、护肠等功效；可与蜂蜜、薏苡仁、橙子搭配；与皮皮虾、螃蟹、虾相克，同食可能会引起不适；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有润肠通便、除肿、降血压等功效；可与枣、鸭肉、黑米搭配；与羊肚、盐、羊肝相克，同食可能会引起不适；

蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、杀菌、消除疲劳等功效；可与牛奶、黄瓜、雪梨搭配；与菠菜、鹅蛋、北豆腐相克，同食可能会引起不适；