| 缸豆肉丁煲饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 五花肉 | 克 | 1803千卡 | 508千卡 | 9.27克 | 52.33克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 863克 | 缸豆肉丁煲饭热量/卡路里3667千卡 | |||
 热量3667千卡，相当于林业工作458分钟消耗的热量...480 | |||||
缸豆肉丁煲饭的做法共13个步骤
食材主料/辅料
五花肉（适量）、缸豆（适量）、糯米（适量）、大米（适量）、香菇 胡萝卜...（适量）
1/13. 将肉 缸豆 洗净后 切丁备用.
2/13. 切好的原料 .
我还加了些香菇 这样煮出来的饭会更有味道 .
3/13. 锅内加油 .
油热后 加入葱姜 辣椒 炒香 .
4/13. 加入肉丁
加佐料 ：料酒 少量的盐 糖 酱油 .
5/13. 加入能淹没肉丁的水
盖锅盖待焖熟 .
6/13. 肉熟后
加入缸豆 水 翻炒后待焖熟 .
7/13. 煮熟的缸豆焖肉 .
8/13. 淘米
我的淘米比例： 糯米：大米 1:3 .
9/13. 两个加在一起 .
10/13. 饭蒸熟了 .
撒上蒜叶 然后将饭和缸豆肉丁翻匀 .
11/13. 成品图 .
12/13. 成品图 .
13/13. 这道 缸豆肉丁煲饭 你学会了吗 ？
食材功效信息
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有润燥、利二便、滋肝阴等功效；可与白菜、茄子、大蒜搭配；与百合、菱角、杏仁相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、美容益寿、护发明目等功效；可与百合、葡萄、红豆搭配；与仔鸡、鸡胸肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、提高免疫力、促消化等功效；可与红薯、板栗、黑米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 缸豆肉丁煲饭热量3667 千卡
- 脂肪57.83 克
- 蛋白质22.67 克
- 碳水化合物158.7 克
- 钠94 毫克
- 钙879 毫克
- 铁50.47 毫克
- 钾652 毫克