| 南瓜小米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 33千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 小米 | 克 | 433千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 总量 | 270克 | 南瓜小米糊热量/卡路里466千卡 | |||
 热量466千卡，相当于拳击39分钟消耗的热量...720 | |||||
南瓜小米糊的做法共4个步骤
食材主料/辅料
南瓜（150克）、小米（120克）、蜂蜜（1小勺）
1/4. 小米淘洗干净，南瓜去皮，去瓤切块儿；
2/4. 将所有食材加入到破壁机杯里，并加入水没过食材；
3/4. 盖上盖子，启动米糊程序即可；
4/4. 待破壁机停止工作后，拌入蜂蜜即可。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、防癌治癌、治疗高血压等功效；可与红豆、猪肉、牛里脊搭配；与苦瓜、青蟹、虾相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、滋阴、养血等功效；可与桂圆、猪心、洋葱搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜小米糊热量466 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质9.7 克
- 碳水化合物80.4 克
- 钠5.1 毫克
- 钙57 毫克
- 铁5.5 毫克
- 钾429 毫克