| 什锦米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 91千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 白米 | 克 | 542千卡 | 361千卡 | 6.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 310克 | 什锦米糊热量/卡路里633千卡 | |||
 热量633千卡，相当于露营253分钟消耗的热量...150 | |||||
什锦米糊的做法共3个步骤
食材主料/辅料
山药（160克）、白米（150克）、枣夹核桃（2颗）、枸杞（8颗）
1/3. 备好所需食材，山药戴上一次性手套，去皮，白米淘洗干净；
2/3. 将所有食材放入可加热破壁机中，并加入水没过食材，盖上盖子；
3/3. 启动米糊程序即可。
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热、固肾益精、促消化等功效；可与芡实、燕麦、薏米搭配；与笋瓜、藻类、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
白米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 什锦米糊热量633 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质8.5 克
- 碳水化合物94.4 克
- 钠49.6 毫克
- 钙24 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾324 毫克