| 维C爆棚-蕃茄豆腐鸡蛋土豆汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 总量 | 661克 | 维C爆棚-蕃茄豆腐鸡蛋土豆汤热量/卡路里564千卡 | |||
 热量564千卡，相当于踩水141分钟消耗的热量...240 | |||||
维C爆棚-蕃茄豆腐鸡蛋土豆汤的做法共12个步骤
食材主料/辅料
蕃茄（二个）、鸡蛋（二只）、土豆（一只）、豆腐（二块）、盐（适量）、白糖（适量）、生油（适量）
1/12. 材料如图
2/12. 所有材料切好，鸡蛋打散备用。
3/12. 煲开水。
4/12. 倒入适量生油。
5/12. 倒入蕃茄。
6/12. 倒入土豆。
7/12. 盖好盖子煮大概15-20分钟左右。
8/12. 倒入豆腐。
9/12. 煮大概3分钟左右
10/12. 倒入鸡蛋，轻轻搞拌二三下，二分钟后熄火。
11/12. 加入适量的盐和糖即可。大功告成。
12/12. 看到都饿了。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、解热烦、增强皮肤润滑等功效；可与香椿、洋葱、西红柿搭配；与雪莲果、鹅、田鸡相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和中养胃、减肥、美容养颜等功效；可与牛腩、豇豆、醋搭配；与石榴、樱桃番茄、香蕉相克，同食可能会引起不适；
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁肠胃、下气消痰、降血压等功效；可与虾皮、虾米、鲇鱼搭配；与竹笋、蜂蜜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 维C爆棚-蕃茄豆腐鸡蛋土豆汤热量564 千卡
- 脂肪13.41 克
- 蛋白质22.66 克
- 碳水化合物22.12 克
- 钠151.9 毫克
- 钙228 毫克
- 铁4.45 毫克
- 钾605 毫克