| 吐司水果酸奶盅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 樱桃 | 克 | 201千卡 | 46千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 葡萄 | 克 | 227千卡 | 43千卡 | 0.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 1108克 | 吐司水果酸奶盅热量/卡路里578千卡 | |||
 热量578千卡，相当于滑翔飞行165分钟消耗的热量...210 | |||||
吐司水果酸奶盅的做法共5个步骤
食材主料/辅料
吐司面包（2片）、酸奶（适量）、樱桃（适量）、葡萄（适量）
1/5. 吐司去边，压实。
2/5. 如图放入麦芬模
3/5. 烤箱预热，180度，烤制定型。
4/5. 水果切小，放入吐司中，撒上酸奶，大概3勺。
5/5. OK
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、帮助消化、润肤等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、鱼籽、香蕉相克，同食可能会引起不适；
樱桃的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、祛风胜湿、保护视力等功效；可与蜂蜜、绵白糖、大葱搭配；与牛肝、胡萝卜、杨梅相克，同食可能会引起不适；
葡萄的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抑癌抗瘤、通便、降血糖等功效；可与山药、枸杞、薏苡仁搭配；与白开水、皮皮虾、骆驼肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 吐司水果酸奶盅热量578 千卡
- 脂肪3.1 克
- 蛋白质4.1 克
- 碳水化合物40.2 克
- 钠41.9 毫克
- 钙175 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾675 毫克