| 紫薯山药吐司卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 总量 | 649克 | 紫薯山药吐司卷热量/卡路里825千卡 | |||
 热量825千卡，相当于飙车138分钟消耗的热量...360 | |||||
紫薯山药吐司卷的做法共3个步骤
食材主料/辅料
紫薯（适量）、山药（适量）、吐司（适量）
1/3. 山药蒸熟 去皮
2/3. 紫薯蒸熟压碎 涂在吐司上 中间放山药卷好
3/3. 切好摆盘
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气力、补虚乏、提高免疫力等功效；可与水芹菜、牛奶、米面搭配；与鸡翅、梭子蟹、玉米相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、益胃补肾、遗精等功效；可与乌鸡、羊肚、莲子搭配；与鲤鱼、香蕉、油菜相克，同食可能会引起不适；
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血明目、祛风润肠、生津通乳等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯山药吐司卷热量825 千卡
- 脂肪7.2 克
- 蛋白质13.04 克
- 碳水化合物75.7 克
- 钠18.6 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾213 毫克