| 蜜枣豆沙粽子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 2840千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 蜜枣 | 克 | 1284千卡 | 321千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 豆沙 | 克 | 988千卡 | 247千卡 | 5.5克 | 1.9克 |
| 总量 | 1600克 | 蜜枣豆沙粽子热量/卡路里5112千卡 | |||
 热量5112千卡，相当于田径682分钟消耗的热量...450 | |||||
蜜枣豆沙粽子的做法共9个步骤
食材主料/辅料
糯米（800克）、雪糯米（400克）、蜜枣（400克）、豆沙（400克）、粽叶（100张）、线绳（6条）
1/9. 糯米浸泡12-24小时，现在的天气需要放冰箱冷藏室
2/9. 血糯米一样放冰箱冷藏室浸泡12-24小时
3/9. 粽叶洗净，将有硬梗的那段修剪一下
4/9. 线绳煮下，消毒
5/9. 包粽子的方法1
6/9. 继续包粽子
7/9. 包好了粽子，高压锅放开水，水抹过粽子的高度，中小火40分钟。
8/9. 晾凉装盒，美化包装
9/9. 完成。
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延年益寿、护发明目、止渴等功效；可与赤小豆、百合、红豆搭配；与苹果、莲子、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
蜜枣的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有除腥臭怪味、益智健脑、宁心安神等功效；可与木瓜、鹿茸、黑木耳搭配；与牛奶、螃蟹、海蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蜜枣豆沙粽子热量5112 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质13.1 克
- 碳水化合物218.1 克
- 钠55.6 毫克
- 钙108 毫克
- 铁14 毫克
- 钾499 毫克