| 牛油果肉松饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 米饭 | 克 | 173千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 326克 | 牛油果肉松饭团热量/卡路里554千卡 | |||
 热量554千卡，相当于观鸟222分钟消耗的热量...150 | |||||
牛油果肉松饭团的做法共1个步骤
食材主料/辅料
牛油果（半个）、肉松（适量）、芝麻（适量）、海苔片（一人份米饭4～5片）、米饭（150克）
1/1. 米饭蒸好，不需要放醋，把牛油果切丁，喜欢吃海苔的可以撕一些海苔，芝麻看自己喜好添加，把材料都放进一个大碗里，戴上手套开始搅拌均匀，最后捏成三角形饭团，在饭团底端放上海苔片，大功告成！
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有降血压、降低胆固醇、预防便秘等功效；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有生津开胃、生津液、补钙等功效；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、和五脏、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛油果肉松饭团热量554 千卡
- 脂肪23.96 克
- 蛋白质27 克
- 碳水化合物64.53 克
- 钠69 毫克
- 钙19 毫克
- 铁1.85 毫克
- 钾515 毫克