| 苦瓜绿豆汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 522克 | 苦瓜绿豆汤热量/卡路里820千卡 | |||
 热量820千卡，相当于开车410分钟消耗的热量...120 | |||||
苦瓜绿豆汤的做法共1个步骤
食材主料/辅料
苦瓜（适量）、绿豆（适量）、蜂蜜（适量）
1/1. 苦瓜洗净，去瓤，切圆圈，稍微焯水一下，去下苦味。
2.绿豆洗净，和苦瓜一起放入慢炖锅中。
3.午餐后煲上，晚餐正好~
4.稍微放凉一些，加入蜂蜜~
甜苦相见，又兼得绿豆的糯沙，消暑哦
食材功效信息
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有调节内分泌、降血脂、养血滋肝等功效；可与芦笋、洋葱、青椒搭配；与猪大排、豆腐、猪小排相克，同食可能会引起不适；
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有厚肠胃、降血脂、通经脉等功效；可与马齿苋、黑木耳、燕麦搭配；与紫米、圣女果、棒子相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强抵抗力、杀菌、促进睡眠等功效；可与橙子、雪梨、黄瓜搭配；与大米、洋葱、豆腐丝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 苦瓜绿豆汤热量820 千卡
- 脂肪2.8 克
- 蛋白质22.7 克
- 碳水化合物138.6 克
- 钠6 毫克
- 钙99 毫克
- 铁8.2 毫克
- 钾1005 毫克