| 香烤红薯燕麦饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 燕麦片 | 克 | 339千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 砂糖 | 克 | 221千卡 | 387千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 514克 | 香烤红薯燕麦饼热量/卡路里959千卡 | |||
 热量959千卡，相当于郑多燕减肥操160分钟消耗的热量...360 | |||||
香烤红薯燕麦饼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
红薯（2条）、燕麦片（8勺）、鸡蛋（一个）、砂糖（5勺）
1/3. 红薯切片，盖保鲜膜入锅蒸熟！熟后将其碾烂！
2/3. 燕麦、红薯、鸡蛋、糖搅拌均匀
3/3. 放入烤箱，上下火烤180度！大概烤20分钟吧！（如果烤箱预热再烤时间应该不用那么久）
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气力、抗癌、提高免疫力等功效；可与芹菜、大米、排骨搭配；与海蟹、燕麦、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有促进伤口愈合、增强体力、通便等功效；可与黄豆、绿豆、冬菇搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、增强皮肤润滑、滋阴润燥等功效；可与百合、明虾、菠菜搭配；与地瓜、雪莲果、柿子相克，同食可能会引起不适；
砂糖的热量387千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除口臭、止咳、舒缓肝气等功效；与象鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香烤红薯燕麦饼热量959 千卡
- 脂肪17.71 克
- 蛋白质26.73 克
- 碳水化合物195.05 克
- 钠147 毫克
- 钙764 毫克
- 铁53.05 毫克
- 钾560 毫克