| 糯米腊肉卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 腊肉 | 克 | 1107千卡 | 692千卡 | 18.2克 | 68克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 720克 | 糯米腊肉卷热量/卡路里2378千卡 | |||
 热量2378千卡，相当于看电影2378分钟消耗的热量...60 | |||||
糯米腊肉卷的做法共9个步骤
食材主料/辅料
糯米（适量）、腊肉（适量）、葱（适量）、生菜（适量）
1/9. 开水泡糯米，一个多小时后放蒸锅里面蒸15－20分钟
2/9. 切腊肉葱，还有生菜，一定要保持生菜的完整
3/9. 把生菜稍微烫一下，烫软
4/9. 炒腊肉，把蒸好糯米放入，加生老抽鸡精盐（少许）料酒翻炒，加葱出锅
5/9. 炒好了！
6/9. 取半片煮好的生菜叶子，适量炒好的糯米
7/9. 包好的样子
8/9. 蒸大概3、4分钟
9/9. 成了。
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、延年益寿、止虚汗等功效；可与乌鸡、鸭肉、桑葚搭配；与仔鸡、鸡肉、莲子相克，同食可能会引起不适；
腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有开胃祛寒、消食等功效；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防感冒、抗癌、治疗高血压等功效；可与小腿牛肉、冬菇、腹部牛肉搭配；与何首乌、大枣、千页豆腐相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、降低胆固醇、增进食欲等功效；可与海带、豆腐皮、鸡蛋搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 糯米腊肉卷热量2378 千卡
- 脂肪69 克
- 蛋白质28.77 克
- 碳水化合物92.86 克
- 钠261 毫克
- 钙143 毫克
- 铁4.9 毫克
- 钾1125 毫克