| 小米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 391克 | 小米粥热量/卡路里1319千卡 | |||
 热量1319千卡，相当于冰上曲棍球165分钟消耗的热量...480 | |||||
小米粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
小米（适量）、大米（适量）、红枣（5-10颗）
1/5. 大米洗净加水 放入豆浆机
2/5. 红枣洗净去核加入适量水 跟大米一起打汁
3/5. 小米洗净泡水 再加入一些红枣碎口号更佳哦
4/5. 倒入小米开启煮粥功能
5/5. 出锅
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、祛斑、防止泛胃等功效；可与桂圆、燕麦、红枣搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、清肺、补脾等功效；可与桂圆肉、黑豆、桂圆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治脑供血不足、提高免疫力、宁心安神等功效；可与薏仁、山药、小米搭配；与胡萝卜、虾皮、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小米粥热量1319 千卡
- 脂肪8.5 克
- 蛋白质19.3 克
- 碳水化合物220.6 克
- 钠16.5 毫克
- 钙955 毫克
- 铁54.9 毫克
- 钾1193 毫克