| 火龙果炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 562克 | 火龙果炒饭热量/卡路里527千卡 | |||
 热量527千卡，相当于美容527分钟消耗的热量...60 | |||||
火龙果炒饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
火龙果（1个）、鸡蛋（1个）、米饭（1碗）、胡椒粉（少许）、酱油（少许）
1/4. 火龙果切成二半，用小刀和勺子挖出果实，不要切破外壳，火龙果切丁，火龙果外壳备用。
2/4. 炒锅烧热，放入适量猪油，热一会儿，放入搅拌好的蛋液，炒散开，适量放入米饭，稍炒片刻，放入酱油，黑胡椒粉，白胡椒粉，一汤勺水，这样米饭不会太干，再炒2分钟，炒好时放入火龙果块翻炒一下即可盛出。装盘装饰。
3/4. 美美的水果炒饭
4/4. 清爽火龙果炒饭
食材功效信息
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、抗氧化、促消化等功效；可与枸杞、虾、牛奶搭配；与鲜贝、山楂、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、保护肝脏、健脑益智等功效；可与羊排、干辣椒、菠菜搭配；与糖精、柿子、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、止泻、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有散寒、发汗、促进消化等功效；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有降低胆固醇、提鲜、止痒消肿等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 火龙果炒饭热量527 千卡
- 脂肪19.01 克
- 蛋白质28.96 克
- 碳水化合物116.62 克
- 钠6008.4 毫克
- 钙768 毫克
- 铁20.05 毫克
- 钾709 毫克