| 干菜清炒四季豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 四季豆 | 克 | 73千卡 | 24千卡 | 1.9克 | 0.3克 |
| 总量 | 303克 | 干菜清炒四季豆热量/卡路里73千卡 | |||
 热量73千卡，相当于体能训练15分钟消耗的热量...300 | |||||
干菜清炒四季豆的做法共5个步骤
食材主料/辅料
四季豆（一斤）、干菜（3两）
1/5. 四季豆洗净切条。
2/5. 泡过的干菜洗净。（一定要洗干净，不然会吃到沙子）
3/5. 锅里放两碗水和少量油（油尽量少放，一点点就好），水开后把四季豆和干菜倒进去焖一会儿。
4/5. 五分钟后加入以上调料，翻拌均与，再盖上锅盖大火焖两分钟。
5/5. 盛出即可，香味扑鼻啊，真的很好吃。
食材功效信息
四季豆的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气健脾、增进食欲、调和脏腑等功效；可与干香菇、花椒粉搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 干菜清炒四季豆热量73 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物3.5 克
- 钠8.6 毫克
- 钙49 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾180 毫克