| 小米玉米枸杞粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 90千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 玉米渣 | 克 | 87千卡 | 347千卡 | 7.9克 | 3克 |
| 枸杞 | 克 | 26千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 冰糖 | 克 | 40千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 70克 | 小米玉米枸杞粥热量/卡路里243千卡 | |||
 热量243千卡，相当于推举81分钟消耗的热量...180 | |||||
小米玉米枸杞粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
小米（25克）、玉米渣（25克）、枸杞（10克）、冰糖（10克）、清水（600毫升）
1/2. 准备材料。
2/2. 小米和玉米渣淘洗干净，和清水一起放入锅中，大火煮开后转小火煮10分钟，放入枸杞后再煮10分钟，出锅前两分钟放入冰糖即可。
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有美容、防止泛胃、养血等功效；可与桂圆、鸡蛋、洋葱搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
玉米渣的热量347千卡（每100克）；具有促进消化、益脾胃、提高免疫力等功效；与牡蛎、田螺相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有保肝、软化血管、润肺等功效；可与银耳、决明子、蚕豆搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、润肺、和胃润肺等功效；可与鸭梨、白果、石榴搭配；
清水的热量1千卡（每100克）；
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营养信息
- 小米玉米枸杞粥热量243 千卡
- 脂肪7.6 克
- 蛋白质30.8 克
- 碳水化合物314.1 克
- 钠260.8 毫克
- 钙173 毫克
- 铁14.3 毫克
- 钾896 毫克