| 炒米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 251克 | 炒米饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于深蹲72分钟消耗的热量...240 | |||||
炒米饭的做法共12个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、胡萝卜（适量）、黄瓜（适量）、杏鲍菇（适量）、鸡蛋（适量）、植物油（适量）、精盐（适量）、生姜（适量）、大葱（适量）
1/12. 胡萝卜洗净切小丁。
2/12. 黄瓜洗净后切条改刀成小丁。
3/12. 杏鲍菇清洗干净同样切丁。
4/12. 生姜切成细末，大葱切葱花。
5/12. 锅里倒入植物油，油热后磕入两枚鸡蛋。
6/12. 把鸡蛋滑散，炒碎。
7/12. 倒入葱花、姜末炒香。
8/12. 倒入杏鲍菇丁，炒至变软。
9/12. 倒入胡萝卜丁，翻炒至变色。
10/12. 调入少许精盐。
11/12. 倒入黄瓜丁，炒匀。
12/12. 加入米饭，小火翻炒，至蔬菜丁与米饭均匀相间，且米粒松散即可。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、益精强志、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 炒米饭热量289 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克