| 豆腐乳炒生菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 豆腐乳 | 克 | 231千卡 | 116千卡 | 8.15克 | 8克 |
| 总量 | 378克 | 豆腐乳炒生菜热量/卡路里279千卡 | |||
 热量279千卡，相当于压腿112分钟消耗的热量...150 | |||||
豆腐乳炒生菜的做法共2个步骤
食材主料/辅料
生菜（5棵左右）、豆腐乳（3块）
1/2. 新鲜的生菜洗干净，顺带把广合的豆腐乳拿出来，用勺子搅拌均匀！
2/2. 开火，放油，把生菜倒进去爆炒，加入豆腐乳，喜欢大蒜的可以放点蒜末！
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、镇痛催眠、增进食欲等功效；可与海带、鸡蛋、豆腐皮搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
豆腐乳的热量116千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；
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营养信息
- 豆腐乳炒生菜热量279 千卡
- 脂肪8.2 克
- 蛋白质10.72 克
- 碳水化合物10.61 克
- 钠3114 毫克
- 钙1343 毫克
- 铁3.88 毫克
- 钾984 毫克