| 荔枝酿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荔枝 | 克 | 205千卡 | 66千卡 | 0.83克 | 0.44克 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 总量 | 499克 | 荔枝酿热量/卡路里474千卡 | |||
 热量474千卡，相当于采花158分钟消耗的热量...180 | |||||
荔枝酿的做法共3个步骤
食材主料/辅料
荔枝（适量）、瘦肉（适量）、酱油 盐 花生油（适量）
1/3. 准备好材料 如图
2/3. 荔枝核挑出来 塞进提前腌好的廋肉
3/3. 隔水蒸十分钟就好 如图可看出我蒸的时间太长了
食材功效信息
荔枝的热量66千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有止血、散结、补脾益肝等功效；可与枣搭配；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有止消渴、滋阴、补肾养血等功效；可与茄子、香芋、莴笋搭配；与雪花梨、菠菜、刀豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 荔枝酿热量474 千卡
- 脂肪6.64 克
- 蛋白质21.13 克
- 碳水化合物18.03 克
- 钠58.5 毫克
- 钙11 毫克
- 铁3.31 毫克
- 钾476 毫克