| 凉拌菜花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菜花 | 克 | 65千卡 | 23千卡 | 1.84克 | 0.45克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 355克 | 凉拌菜花热量/卡路里83千卡 | |||
 热量83千卡，相当于抄写36分钟消耗的热量...138 | |||||
凉拌菜花的做法共1个步骤
食材主料/辅料
菜花（250）、路萝卜（一根）、木耳（100）
1/1. 菜花萝卜木耳过水，加入花椒油小葱蒜，就可以吃啦~
食材功效信息
菜花的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提高免疫力、滋阴解毒、抗癌等功效；可与牛肉酱、牛里脊、圣女果搭配；与香椿、猪肝、牛奶相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有轻身强智、治疗便秘、补血等功效；可与荸荠、猪血、海蜇皮搭配；与鸭翅、田螺、鸭肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌菜花热量83 千卡
- 脂肪0.49 克
- 蛋白质2.32 克
- 碳水化合物10.86 克
- 钠24 毫克
- 钙32 毫克
- 铁0.88 毫克
- 钾185 毫克