| 红小豆红枣粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红小豆 | 克 | 162千卡 | 324千卡 | 20.2克 | 0.6克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 红糖 | 克 | 37千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 总量 | 207克 | 红小豆红枣粥热量/卡路里587千卡 | |||
 热量587千卡，相当于有氧拳击操59分钟消耗的热量...600 | |||||
红小豆红枣粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
红小豆（50克）、红枣（10( 约4个)克）、红糖（10克）、清水（600毫升）
1/3. 准备材料。
2/3. 红小豆用清水浸泡8小时，洗净；红枣洗净。
3/3. 将红小豆、红枣和清水放入锅中，大火煮开后转小火煮40分钟，出锅前加入适量红糖即可。
食材功效信息
红枣的热量264千卡（每100克）；具有预防高血压、防治心血管病、防癌等功效；可与乌鸡、南瓜、大葱搭配；与虾皮、黄瓜、葱相克，同食可能会引起不适；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肤、活血化淤、益气补血等功效；可与小米、荷兰豆、黑豆搭配；与松花蛋、文蛤、牛腩相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
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营养信息
- 红小豆红枣粥热量587 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质23.6 克
- 碳水化合物228 克
- 钠29.4 毫克
- 钙288 毫克
- 铁10.9 毫克
- 钾1684 毫克