| 自制绿豆芽热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 161克 | 自制绿豆芽热量/卡路里530千卡 | |||
 热量530千卡，相当于打拳击44分钟消耗的热量...720 | |||||
自制绿豆芽的做法共8个步骤
食材主料/辅料
绿豆（一把）
1/8. 绿豆泡水，泡5-6个钟。
2/8. 取一大矿泉水瓶，或者其他大的饮料瓶，瓶底穿洞。我是用剪刀在煤气炉上烧热，一个个穿的洞。
3/8. 将已泡好的绿豆倒入经过处理的瓶子中，浇水，然后用个碟子托住瓶子。
4/8. 用黑色塑料袋包住，放在阴暗通风处……记住是黑色袋子(⊙o⊙)哦，在绿豆发芽的过程中，尽量不要接触到光，接触到光，做出来的绿豆芽容易发苦。
注意：瓶子的底部不要包住
5/8. 每天浇水一到两次。
6/8. 3-4天后，绿豆芽成功啦啦啦……
7/8. 将绿豆芽洗干净，就可以拿来做菜了，看着自己的成果，是不是有点点感动勒。
8/8. 绿豆芽小炒瘦肉，很家常的一个菜，最重要的是安全，无公害。
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有止渴、利尿、清热解毒等功效；可与百合、燕麦片、黑木耳搭配；与紫米、冬虫夏草、鱼头相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制绿豆芽热量530 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质21.6 克
- 碳水化合物62 克
- 钠3.2 毫克
- 钙81 毫克
- 铁6.5 毫克
- 钾787 毫克