| 苦瓜饮品热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 总量 | 669克 | 苦瓜饮品热量/卡路里183千卡 | |||
 热量183千卡，相当于剪指甲183分钟消耗的热量...60 | |||||
苦瓜饮品的做法共9个步骤
食材主料/辅料
苦瓜（半根）、苹果味汽水（300毫升）、柠檬（1片）
1/9. 苦瓜和柠檬洗净泡淡盐水十五分钟，然后用削皮刀把苦瓜削片
2/9. 苦瓜片里放少许的盐
3/9. 冲上凉白开水浸泡5分钟，可以去苦杀菌
4/9. 5分钟后把苦瓜品沥出放进杯子里，加一片柠檬片
5/9. 倒上苹果汽水，最好是苹果味的，不但颜色漂亮，味道也好。
6/9. 盖上保鲜膜入冰箱冷藏30分钟，或是直接加点冰块喝，绝对爽爆。
7/9. 夏季消暑棒棒哒
8/9. 晶莹剔透美吧
9/9. 下午茶来一杯
食材功效信息
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养血益气、抗氧化、降血脂等功效；可与辣椒、青椒、猪肝搭配；与虾、南瓜、猪骨相克，同食可能会引起不适；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、化痰止咳、延缓衰老等功效；可与蜂蜜、羊排、鸡肉搭配；与胡萝卜、山楂＋牛奶、山楂干相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 苦瓜饮品热量183 千卡
- 脂肪1.3 克
- 蛋白质1.8 克
- 碳水化合物7.2 克
- 钠3.6 毫克
- 钙115 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾399 毫克