| 香菇青菜肉末粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 核桃油 | 克 | 203千卡 | 884千卡 | 0克 | 100克 |
| 肉末 | 克 | 198千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 总量 | 432克 | 香菇青菜肉末粥热量/卡路里470千卡 | |||
 热量470千卡，相当于缝衣服313分钟消耗的热量...90 | |||||
香菇青菜肉末粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
香菇（2个）、青菜（1把）、肉末（50克）、核桃油（适量）
1/4. 材料如下
2/4. 香菇青菜搅成碎末备用。
3/4. 鸡蛋和肉末搅拌均匀，加入适量核桃油蒸熟即可
4/4. 粥同步熬好
食材功效信息
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、降血脂、降血压等功效；可与鳕鱼、冬瓜、木瓜搭配；与北极虾、鹌鹑蛋、明虾相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有镇咳、止渴、清热解毒等功效；可与猪肉、虾皮、辣椒搭配；与秋黄瓜、黄瓜、兔肉相克，同食可能会引起不适；
肉末的热量395千卡（每100克）；具有润肠胃、解热毒、止消渴等功效；可与丝瓜、豆腐皮、紫菜搭配；与田螺、梨、乌梅相克，同食可能会引起不适；
核桃油的热量884千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脑防老、预防动脉硬化、消炎杀菌等功效；
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营养信息
- 香菇青菜肉末粥热量470 千卡
- 脂肪131.4 克
- 蛋白质18.3 克
- 碳水化合物9 克
- 钠132.4 毫克
- 钙103 毫克
- 铁4.6 毫克
- 钾360 毫克